86811-53
I like.

Jag är så in i helvete trött, vill helst gå och lägga mig. Men jag ska iväg på simning snart och jag måste gå på det. Vi körde värsta lugna på bollspelet först, bara en massa ojobbig volleyboll, men sen i bara 20 min på slutet spelade vi fotboll och då kom tröttheten som en våg vällande över mig. Jag nästan dog (eller inte). Men nu måste jag ta tag i kragen för att cykla till simhallen. Det är ju så jobbigt att det är så långt dit, det är ju inte själva träningen som är jobbig. Det är den långa biten dit som hindrar mig,

Imorgon ska jag, Maria och Malin baka lussebullar och dricka glögg (utan alkohol). Vi ska ha myspys och kolla på idolfinalen. Men först blir det eventuellt spinning. Jag måste gå för att få ihop till så många träningar man ska ha gått för att få vara med i en utlottning. Man kanske får en toblerone, men det tror jag inte.
Hoj! Jag är så himla trött. först var jag på spinning, det var ett grymt jopbbigt pass utan en enda vilolåt eller vila mellan låtarna, men Micke som är instruktör gav oss en varsin tobleronebit efter. Det tycker jag var himskans trevligt. Men efter så var det fotobllsträning. Jag var helt darrig i kroppen från passet innan men när man har gjort ett hårt träningspass så blir man övertaggad, så jag var så himla taggad på fotbollsträningen. Jobbigt men kul var det. Eller det var itne så jobbigt, det blir inte jobbigt när det är kul. Visserligen blev jag väldigt anfådd och kände lite mjölksyra, men det var ju kul. på spinningen kände jag dock väldigt mycket av astman. Kunde inte ta i så mycket som jag vet att jag klarar för att lungorna krampade. Men sånt får man tåla, jag är trött iaf. God natt!
86811-52
Gott!
Här kommer väl passet då, eftersom jag fått vissa invändningar. Jag förstår att Maria hemskt gärna vill se det eftersom du är så himla satsande inom simsporten!

Here it is..

200 vfsh


 

4*25 f 1-4 -- 4 varv, ett av varje simsätt


2*25 drills f 2 -- 4 varv, ett av varje simsätt



400 fr f 3


 

50 dubbelrygg f 2


 

4*75 -- 25 fj f 4, 50 fr f 3


 

100 medley f 3-4

2*75 f 3-4 -- 25 fj,25 br, 25 fr

3*50 f 3-4 -- 25 fj, 25 fr

4*25 f 4 fj


 

50 fr f 2


 

200 ben medley f 3

150 ben f 3-4 -- 50 fj, 50 br, 50 fr

100 ben f 3-4 -- 50 fj, 50 fr 

50 ben f 4 fj


 

50 dubbelrygg f 2


 

50 f 5(supermax!!!) fj


 

200 avbad


=2900