Hoj! Jag är så himla trött. först var jag på spinning, det var ett grymt jopbbigt pass utan en enda vilolåt eller vila mellan låtarna, men Micke som är instruktör gav oss en varsin tobleronebit efter. Det tycker jag var himskans trevligt. Men efter så var det fotobllsträning. Jag var helt darrig i kroppen från passet innan men när man har gjort ett hårt träningspass så blir man övertaggad, så jag var så himla taggad på fotbollsträningen. Jobbigt men kul var det. Eller det var itne så jobbigt, det blir inte jobbigt när det är kul. Visserligen blev jag väldigt anfådd och kände lite mjölksyra, men det var ju kul. på spinningen kände jag dock väldigt mycket av astman. Kunde inte ta i så mycket som jag vet att jag klarar för att lungorna krampade. Men sånt får man tåla, jag är trött iaf. God natt!
86811-52
Gott!
Här kommer väl passet då, eftersom jag fått vissa invändningar. Jag förstår att Maria hemskt gärna vill se det eftersom du är så himla satsande inom simsporten!

Here it is..

200 vfsh


 

4*25 f 1-4 -- 4 varv, ett av varje simsätt


2*25 drills f 2 -- 4 varv, ett av varje simsätt



400 fr f 3


 

50 dubbelrygg f 2


 

4*75 -- 25 fj f 4, 50 fr f 3


 

100 medley f 3-4

2*75 f 3-4 -- 25 fj,25 br, 25 fr

3*50 f 3-4 -- 25 fj, 25 fr

4*25 f 4 fj


 

50 fr f 2


 

200 ben medley f 3

150 ben f 3-4 -- 50 fj, 50 br, 50 fr

100 ben f 3-4 -- 50 fj, 50 fr 

50 ben f 4 fj


 

50 dubbelrygg f 2


 

50 f 5(supermax!!!) fj


 

200 avbad


=2900

Idag på bollspelsgrejamojen så körde vi värsta roliga grejerna. Inte minst min och Marias uppvärmning (Tims och Calles var ganska bra den också :P). Men först gjorde vi typ prickboll, man ska kasta en boll på de andra laget så de åker ut, osv. Sen körde vi blindboll. Man låg på golvet med en t-shirt runt ögonen så man inte såg nåt, sen skulle man försöka rulla en plingande boll förbi det andra laget, då blev det mål. Skitkul att titta på när de andra spelade XD.
86811-50
Så här kan det se ut när man spelar blindboll(goalball)


Syrapass på simträningen idag. Började med 1500 m insim med lite spurter här och där för att få upp farten. Sen blev det 3*50 och 2*100 på tid med ganska kort vila mellan. Supermax. Mjölksyran brände och jag blev lite yr ett tag där, men det var som tur bara ett lätt syrapass.