saro

Här kommer väl passet då, eftersom jag fått vissa invändningar. Jag förstår att Maria hemskt gärna vill se det eftersom du är så himla satsande inom simsporten!

Here it is..

200 vfsh

 

4*25 f 1-4 -- 4 varv, ett av varje simsätt

2*25 drills f 2 -- 4 varv, ett av varje simsätt

400 fr f 3

 

50 dubbelrygg f 2

 

4*75 -- 25 fj f 4, 50 fr f 3

 

100 medley f 3-4

2*75 f 3-4 -- 25 fj,25 br, 25 fr

3*50 f 3-4 -- 25 fj, 25 fr

4*25 f 4 fj

 

50 fr f 2

 

200 ben medley f 3

150 ben f 3-4 -- 50 fj, 50 br, 50 fr

100 ben f 3-4 -- 50 fj, 50 fr 

50 ben f 4 fj

 

50 dubbelrygg f 2

 

50 f 5(supermax!!!) fj

 

200 avbad


=2900